Чтобы выглядеть моложе как можно дольше, необязательно делать дорогие процедуры и операции. Попробуйте регулярно выполнять эти десять действий — они правда работают.
1. Используйте средство с SPF каждый день
Даже в пасмурный день мы подвергаемся воздействию солнечных лучей. Лучший способ защитить кожу от ультрафиолета — использовать крем с SPF каждый день, а не только в отпуске. Недавнее исследование американских учёных, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало: на коже людей, которые использовали кремы с SPF минимум четыре раза в неделю, в последующие четыре года появилось меньше признаков старения, чем у тех, кто вообще не пользовался солнцезащитными кремами.
Эльмира Дзыбова
дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог
— Воздействие солнечного света на кожу приводит к развитию преждевременного старения кожи — к фотостарению. Фотостарение проявляется в более раннем образовании морщин, пигментных пятен, приводит к сухости кожи, снижению эластичности и плотности кожи.
Ежедневное использование солнцезащитных средств — это эффективная профилактика фотостарения кожи и рака кожи, к которому может привести чрезмерно долгое пребывание под палящим солнцем. Выбор подходящего солнцезащитного крема зависит от образа жизни, возраста, места проживания, фототипа кожи. В выборе солнцезащитного крема поможет ваш врач-дерматолог.
2. Подберите крем для рук
По состоянию кожи рук можно определить возраст, образ жизни и привычки человека. Именно поэтому так важно заботиться о коже рук. Ежедневно наносите крем и раз в неделю используйте скраб — чтобы удалить отмершие частички кожного покрова.
Эльмира Дзыбова
дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог
— Состояние кожи рук у людей разное. Лучше всего, если крем для вас подберёт специалист, исходя из следующих факторов:образ жизни;частота контакта с водой;наличие негативных факторов на работе;наличие кожных заболеваний, например экзема кистей, атопический дерматит;наличие аллергических заболеваний, например аллергический контактный дерматит.
Неправильно подобранный крем для рук в лучшем случае не окажет ожидаемого лечебного эффекта, а в худшем — ухудшит состояние кожи.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Учёные из канадского McMaster University выяснили: физические упражнения замедляют старение кожи. Благодаря спорту улучшается цвет лица, пропадает серость и бледность кожи, все мышцы становятся крепче и лучше снабжаются кислородом. У человека улучшается настроение и самочувствие. Осанка становится ровнее, а походка легче. Все эти факторы делают визуально моложе на несколько лет.
4. Ешьте меньше соли
Соль задерживает воду. Из-за этого человек может выглядеть полнее, чем он есть на самом деле. Отёки обычно особенно заметны на лице: обратите внимание на припухлость лица наутро после солёного ужина. Излишнее потребление соли вредно и для почек. Оно приводит к уменьшению подвижности суставов и делает кости более хрупкими.
5. Постарайтесь тратить меньше времени на соцсети
Смартфон не только крадёт наше свободное время, но и может сделать нас визуально старше. Когда мы сидим в телефоне, наша голова наклоняется, на шее образуются морщины. Эти морщины могут стать более глубокими и остаться на теле навсегда. Чтобы этого избежать, старайтесь держать гаджеты перед глазами.
6. Правильно мойте и укладывайте волосы
Многие люди используют неподходящие средства для ухода за волосами, после мытья слишком сильно трут волосы, часто используют фен. Всё это ухудшает состояние волос.
Тани Россо
стилист-парикмахер
— Чистые, блестящие и ухоженные волосы, подходящий цвет преображают вас и делают визуально моложе. Перед мытьём обязательно расчёсывайте волосы, чтобы не допустить дальнейшего спутывания. Если у вас длинные волосы, не стоит их мыть как в последний раз и намыливать по всей длине. В первую очередь важно промыть кожу головы. Для бережного расчёсывания обязательно используйте подходящий кондиционер для волос.
После мытья необходимо правильно просушить волосы полотенцем: не взбивать и не тереть волосы, а обернуть полотенце вокруг них и аккуратно промокнуть. Если у вас тонкие и легко путающиеся волосы, нанесите средство для облегчения расчесывания. Расчёской или гребнем с широкими зубьями аккуратно расчешите все волосы и распределите их так, как хотели бы видеть в конечном варианте укладки (то есть на лицо или от лица). Сформируйте будущую укладку, когда волосы ещё мокрые — корни лягут как нужно, и укладка будет держаться до следующего мытья головы. На этом этапе можно нанести стайлинговые средства и досушить голову в привычном режиме — феном или естественным путём.
7. Подберите уход за кожей лица
Правильный уход за кожей лица — один из важнейших факторов, который влияет на внешний вид. Без правильно подобранных средств кожа быстро тускнеет, теряет тонус и свежесть. Виной тому часто бывает плохая экология, стрессы, нездоровое питание и большое количество декоративной косметики.
Эльмира Дзыбова
дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог
— Правильно подобранный домашний уход — основа всего ухода за лицом. Без него все профессиональные процедуры в косметологических клиниках будут малоэффективны. Средства для лица подбираются индивидуально, исходя из возраста, типа кожи, образа жизни, наличия аллергических реакций и кожных заболеваний. Правильный уход за лицом даёт ощущение чистоты, лёгкости, мягкости. Не должно возникать желания смыть крем или нанести что-то ещё поверх крема, все ощущения должны быть комфортными. Минимальный набор включает в себя несколько базовых средств:средство для очищения — молочко, гель или мицеллярная вода;дневной крем. Обязательный компонент любого дневного крема — солнцезащитный фактор, а дополнительные ингредиенты зависят от типа кожи и решаемой проблемы;вечерний крем. Должен содержать максимальное количество активных ингредиентов.
Один раз в неделю рекомендуется проводить более глубокое очищение кожи с помощью скраба, пилинга или гоммажа (средство подбирается дерматологом-косметологом в зависимости от типа кожи). Ещё раз в неделю накладывайте интенсивные маски на лицо и область глаз на предварительно очищенную кожу.
8. Ешьте больше зелени
Вместе с зеленью в наш организм поступает хлорофилл — вещество, которое растение вырабатывает с помощью солнечного света. Хлорофилл содержит большое количество антиоксидантов и полезных солей — благодаря им кожа сияет и излучает здоровье.
Ирина Попова
диетолог, врач-рефлексотерапевт
— Зелёные растения ценятся за большое содержание хлорофилла. Зелень выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует очищению организма. В зелени содержится большое количество полезной клетчатки, которая является натуральным пребиотическим средством, то есть поддерживает здоровую кишечную флору.Для красивой кожи и поддержания её молодости как раз необходимо заботиться о флоре желудочно-кишечного тракта.
Зелень оказывает ощелачивающий эффект на организм. Органические минералы выводят из наших тканей избыточные кислоты и корректируют кислотно-щелочное равновесие организма. Запас этих минералов необходимо постоянно пополнять, а значит, надо есть много зелени.
9. Высыпайтесь
Красота начинается с полноценного и здорового сна. Пока человек спит, организм восстанавливается и вырабатывает гормон эстроген и прогестерон — они отвечают за здоровый вид кожи и баланс всех систем в организме. А ещё сон стабилизирует и успокаивает нервную систему, расслабляет зажатые в течение дня мышцы — благодаря этому тело становится менее напряжённым на следующий день.
10. Минимизируйте стресс
Когда вы нервничаете, в организме нарушается гормональный баланс. Из-за скачков гормонов могут развиться такие неприятные заболевания кожи, как псориаз, акне и экзема. Именно поэтому накануне ответственной встречи или события неожиданно появляются прыщи на лице или странные раздражения, которых не было раньше. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола в организме — это ведёт к потере влаги и тусклости кожи. Из-за усталости и недосыпа нежная кожа вокруг глаз темнеет, появляются мешки и синяки под глазами.
Любовь, не совсем наследственность. У нас в институте учились 2 девушки - сестры, одна со мной на курсе, другая на 2 года старше. Ну казалось бы - одни и те же родители и должна быть одна и та же наследственность? Тем более в институте разница внешне них была правильная - девушка постарше так и выглядела на 2-3 года старше. А после института старшая уехала в Москву, а младшая осталась в нашем городишке, мы с ней остались подругами. Так вот я видела старшую сестру (когда прошло после окончания института 20 лет), нам уже по 46, а ей 48. Разница поразительная. Старшая выглядит минимум лет на 15 моложе. Почему? Да просто другие возможности - доступность роскошных салонов, возможность много денюшков тратить на себя, любимую. Хоть и говорит, что пока не применяла никаких пластических операций.
Жизель, стресс всегда старит, хоть пей таблетки, хоть не пей. Когда от меня ушел муж, то я сильно переживала, не могла заснуть, пила таблетки для успокоения, мне все и друзья и родственники и коллеги начали говорить, что я выгляжу на 10 лет старше, чем есть на самом деле, даже когда я обратилась к профессиональному косметологу в то время, то она по состоянию кожи дала мне сначала мой возраст, а по общему внешнему виду прибавила 8-10 лет, но когда я через несколько лет влюбилась, то люди стали давать мне на 15 лет меньше, чем есть на самом деле мой возраст. И та же самая женщина-косметолог меня не даже не узнала (а я не была у нее целых 5 лет) и дала мне на вид возраст меньше на 10 лет, чем есть на самом деле. Парадокс? Или же всё ж таки внутреннее состояние человека отражается внешне?
Любовь, не совсем наследственность. У нас в институте учились 2 девушки - сестры, одна со мной на курсе, другая на 2 года старше. Ну казалось бы - одни и те же родители и должна быть одна и та же наследственность? Тем более в институте разница внешне них была правильная - девушка постарше так и выглядела на 2-3 года старше. А после института старшая уехала в Москву, а младшая осталась в нашем городишке, мы с ней остались подругами. Так вот я видела старшую сестру (когда прошло после окончания института 20 лет), нам уже по 46, а ей 48. Разница поразительная. Старшая выглядит минимум лет на 15 моложе. Почему? Да просто другие возможности - доступность роскошных салонов, возможность много денюшков тратить на себя, любимую. Хоть и говорит, что пока не применяла никаких пластических операций.
Мария, совершенно согласна Где и как жить это ОЧЕНЬ ВАЖНО и внешний вид как индикатор все покажет и расскажет. Мне 59 лет у меня дочка инвалид детства. муж ушел к бездетной. болезни так же есть но внешний вид всех радует. Оптимизм. умение справляться с трудностями. во всем находить положительные стороны - это большое дело. Я косметолог-массажист ведущий специалист и у меня есть клиентки которым 35-40 лет а выглядят намного старше меня.
МИЛЕНА, даже не сомневаюсь, что вы выглядите отлично. Это весьма дорого стоит - массаж и квалифицированный профессиональный уход, а вы всё это можете применить на себе и будете всегда выглядеть отлично и ухоженно, намного лучше, чем клиентки 35-40 лет, у кого не было возможности за собой ухаживать.
Жизель, стресс всегда старит, хоть пей таблетки, хоть не пей. Когда от меня ушел муж, то я сильно переживала, не могла заснуть, пила таблетки для успокоения, мне все и друзья и родственники и коллеги начали говорить, что я выгляжу на 10 лет старше, чем есть на самом деле, даже когда я обратилась к профессиональному косметологу в то время, то она по состоянию кожи дала мне сначала мой возраст, а по общему внешнему виду прибавила 8-10 лет, но когда я через несколько лет влюбилась, то люди стали давать мне на 15 лет меньше, чем есть на самом деле мой возраст. И та же самая женщина-косметолог меня не даже не узнала (а я не была у нее целых 5 лет) и дала мне на вид возраст меньше на 10 лет, чем есть на самом деле. Парадокс? Или же всё ж таки внутреннее состояние человека отражается внешне?
Мария, конечно, отражается! вопрос в том, как побороть стресс без таблеток? всякие самовнушения, самоуспокоения и медитации- до ламкочки, по крайней мере у меня.
