Существует ли простой способ продлить молодость, предотвратить морщины или уменьшить их количество? Вполне, если регулярно употреблять продукты, призванные тормозить процессы старения в организме. 

Топ-10 антивозрастных продуктов.

image

Для поддержания организма в тонусе нужно ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений. Питаться здоровой едой (калорийность которой не будет в разы превышать ее расход согласно вашему образу жизни), есть больше свежих сезонных овощей и фруктов, больше двигаться и чаще выходить на свежий воздух. В борьбе со старением природа выступает нашим соратником, обогатив некоторые продукты витаминами, минералами, микроэлементами и энзимами. Если добавить их в свой рацион, нам станет намного проще поддерживать свое здоровье и замедлять процессы старения.

Авокадо

В его плодах высокое процентное содержание витамина Е, а также защитных антиоксидантов, необходимых для сияющей кожи и блестящих волос. Витамин Е в сочетании с фолиевой кислотой – пожалуй, одно из самых эффективных средств для процесса регенерации клеток кожи, поддержки ее упругости и эластичности.

image

Голубика и другие фиолетовые ягоды

В лиловых и фиолетовых ягодах (голубика, черная смородина, ежевика, черника) содержатся особые соединения – флавоноиды, призванные нейтрализовать действие свободных радикалов. Их ставят в один ряд с витаминами и антиоксидантами как высокоэффективное средство в борьбе со старением. Кроме того, в фиолетовых ягодах высокое содержание витамина С и калия, которые регулируют баланс жидкости в клетках и борются с отечностью.

image

Брокколи

Лидер в борьбе с токсинами. Как и другие крестоцветные (цветная капуста, хрен, редис, кресс-салат), брокколи содержит много клетчатки, помогающей контролировать массу тела. А комплекс витамина С с бета-каротином предупреждает сердечные болезни.

image

Корица

Наша любимая пряность – мощный тоник для организма, стимулятор пищеварения. Всего щепотка корицы к завтраку поможет бороться с усталостью на протяжении всего дня.

image

Черный шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Витамины группы В в его составе не только улучшают состояние кожи и волос, но и поднимут настроение.

image

Красное вино

Изысканный и любимый многими напиток насыщен природными антиоксидантами, которые служат хорошей профилактикой болезней сердца. Кроме того, в составе вина обнаружен ресвератол, предотвращающий процессы старения. Его также ценят за антираковые и противовоспалительные свойства.

image

Чеснок

Несмотря на его резкий вкус, не отказывайтесь от чеснока. Кардиопротекторные свойства этого растения – одни из самых эффективных. Всего пара зубчиков в неделю защитят вас от болезней сердца и воспалительных процессов в кишечнике.

image

Орехи

Бесценный источник калия, кальция, магния, железа, селена и цинка, которые «ухаживают» за кожей изнутри, питают и поддерживают, продлевая ее молодость.

image

Вода

Пожалуй, самый главный элемент в списке антивозрастной еды. Чистая, негазированная минеральная вода выводит токсины, борется с преждевременным старением. Несколько стаканов в течение дня помогут бороться с обезвоживанием клеток и утолят «жажду» нашей кожи, а также притупят чувство голода перед едой.

image