Чтобы правильно разработать тактику борьбы с чем-либо, необходимо сначала изучить противника. В данном случае в роли противника будет выступать лень. Поэтому, нам придется разобраться с тем, кто же такая эта г-жа Лень, откуда она взялась на нашу голову, чего хочет от нас и насколько она отрицательный персонаж.

О лени. Положительные и отрицательные стороны.

Лень – необычное явление природы, свойственное как людям, так и животным. Однако, именно люди выделили ее в особое явление, имеющее, как правило, отрицательный характер. Животные, хоть и ведут себя часто соответственно ее законам, вряд ли считают ее чем-то плохим и не винят себя за бездействие (если понаблюдать за кошкой, то можно заметить, что большинство времени она проводит предаваясь лени, хотя в случае необходимости всегда готова к прыжку).

К лени принято относится как к негативному явлению. И на это есть ряд причин:

  • Из-за лени мы не выполняем различные дела и обязанности, не развиваемся и, что еще хуже, – деградируем как личности;
  • Нас грызет чувство вины за невыполненные дела, за то, что мы не приносим пользы ни себе, ни окружающим;
  • Мы впадаем в депрессию и позволяем лени взять над нами верх;

Как видно, одно следует из другого. Не в силах разорвать этот круг, мы, так и крутимся большую часть своей жизни в попытках заставить себя что-то сделать.

С другой стороны, лень может выступать и как положительный персонаж. К примеру, лень по праву считается двигателем прогресса. Человечество не изобрело бы ничего, если бы не было достаточно ленивым. Можно даже сказать, что мы мало ленимся, т.к. если бы лени было немного больше, то, глядишь, и войн не было бы.

Как говорят буддисты «Лень – это способ борьбы со злом». Нельзя с ними не согласиться. Ведь намерения и действия людей нацелены исключительно на личную выгоду. Конечно, это еще не значит, что человек делает зло, действуя таким образом, но отрицательные герои, так же, как и положительные, думают, что творят добро.

К положительным сторонам лени можно отнести:

  • Экономию энергии, которую можно в дальнейшем направить на что-то другое;
  • Возможность отдыхать;
  • Сохранение здоровья;
  • Хорошее настроение (в случае правильной лени);

Но самая главная выгода от лени в том, что она показывает что вы любите делать, а что нет. Ведь если вы находите тысячу отговорок, чтобы не заниматься каким-либо делом, то вряд ли оно вам на самом деле нравится. А вот если вы часами подряд можете отдавать себя какому-то занятию, то вам никакая лень не будет помехой.

Причины лени

Лень – это не врожденное свойство. Причины лени, как и многих других психологических проблем, кроются в детстве. Затем они развиваются с течением жизни и окутывают человека со всех сторон, доставляя ему массу проблем. Если вы вспоминаете себя в детстве ленивым, то, возможно, вы очень рано переняли модель поведения ваших близких.

Есть несколько типичных ситуаций, которые дают толчок к развитию лени у развивающейся личности:

  • Ситуация, когда вас заставляют делать то, что вы не хотите делать (уборка, выполнение домашнего задания и др.);
  • Ситуация, когда вас назвали ленивым, в то время, когда вы не ленились, а, например, просто устали от выполнения какой-то работы и отдыхали. В таком случае, определение «лентяй» могло закрепиться глубоко внутри вас, даже если вы не были согласны с человеком назвавшим вас так;
  • Излишняя опека со стороны взрослых. Когда родители не дают ребенку развиваться самостоятельно и все делают за него;
  • Герои некоторых детских сказок не отличаются трудолюбием (сказка про Емелю);
  • Отсутствие цели в жизни;
  • Подражание другим;

Методы борьбы с ленью

Первым правилом борьбы с ленью является принятие факта ее присутствия в нас. Да, лень есть в каждом. Кто-то противостоит ей лучше, кто-то хуже. Кто-то способен не обращать на нее внимания и совершать необходимые действия, кому-то сложнее это делать. Но, независимо от уровня лени в вашем организме, просто примите ее.

Второе правило гласит: примите ответственность за свою лень. Вы ведь не беспомощная черепаха, которая лежит на своем панцире и не может перевернуться. Да, возможно в появлении вашей лени виноваты другие люди, но сейчас это уже не имеет никакого значения. Сейчас только вы сами можете изменить себя.

Ребенок, которого заставляли делать то, что он не хотел, на самом деле имел выбор. Он мог не делать этого. Конечно, это грозило ему наказанием, но выбор у него был. Или он все же мог сделать это, но внутри у него бы развился великолепный план, следуя которому, он вырос бы успешным человеком, которому никогда бы больше не пришлось выполнять чьи-то указания. А мол бы постоить другой план, который разрушил бы весь его энтузиазм и превратил в неподражаемого ленивца. В любом случае, действие совершает сам человек, хоть и не осознавая, а не люди, воздействующие на него. Поэтому, каждый должен принять ответственность за свою лень.

Третье правило: перестаньте быть рабом собственного автоматизма. Обращайте внимание на то, в каких случаях лень дает о себе знать. Лучше всего ведите дневник, в котором будете записывать все ситуации, после которых вы ощущаете приступы лени. Так вы отследите свою проблему и сможете выработать план по захвату лени и ее дальнейшего игнорирования. Не избавления, а именно игнорирования. Избавиться от лени невозможно, но можно отстраниться от нее и не дать больше ей управлять вами. Вы поймете, что вам действительно нужно в жизни и сотрете все преграды, которые стоят между вами и вашими целями.

Несколько замечательных способов борьбы с ленью

  • Поддайтесь лени. Попробуйте по-настоящему ничего не делать. Не смотреть телевизор, не читать, не есть, ни-че-го. Ложитесь на диван и лежите столько, сколько хотите, постарайтесь ни о чем не думать. Не беспокойтесь, ничего не случится с миров за это время. Зато вы вскоре (а может и не вскоре, но это не так важно) обнаружите, что срочно хотите чем-нибудь заняться. Только умейте отличить «надо» от «хочу».
  • Если вам предстоит решение большой задачи, разбейте ее на много мелких задач. Вам будет не так страшно приступить к их выполнению.
  • Вознаграждайте себя даже за небольшие успехи.
  • Делайте зарядку по утрам. Зарядка на то и зарядка, что бы заряжать нас энергией. К тому же она способствует сокращению сна человека на 1,5-2 часа. Вот вам и время на отдых!
  • Занимаясь монотонными делами делайте перерывы каждые 20-30 минут, отвлекаясь на что-то более интересное.
  • Определяйте для себя цель на каждый день или составляйте четкий план действий. Желательно это делать с вечера предыдущего дня, т.к. утром лень возьмет над вами верх и вы проваляетесь в постели вместо того, чтобы заняться чем-то полезным. Самое важное старайтесь выполнять утром, когда вы полны сил и энергии.
  • Расставьте приоритеты. Отложите все второстепенные дела (почитать новости, блоги, помыть посуду, сходить в магазин) и занимайтесь главным. Включите эти второстепенные дела в ваше расписание дня и занимайтесь ими только в это время. Иначе они будут вас постоянно отвлекать.
  • Не откладывайте на завтра. Оно никогда не наступит. Вам все равно придется делать все СЕЙЧАС. Начните сейчас и вам будет легче возвращаться к этому делу в следующий раз.
  • Японская система борьбы с ленью рекомендует любому делу уделять ровно 1 минуту в день. Не больше! Но это должно выполняться каждый день в то же самое время. Ведь ни у кого не вызывает сложности делать что-либо одну минуту. Дело, которое занимает у вас 1 час разбейте на минуты и возвращайтесь к нему каждый день. Учить что-то, заниматься спортом, читать образовательную литературу, – все эти сложные занятия превратятся в источник радости. Вы станете чувствовать гордость за то, что вы делаете хоть какой-то процент из всех этих дел. В результате, вы обретете уверенность в себе и научитесь получать удовольствие от собственного успеха. Ваше минута перерастет в 5 минут, затем в 10, 15 и т.д. Таким образом, вам удастся справиться с ленью.

Запомните, лень – это не плохо. Она просто есть. Как и все в нас и в нашем мире. А как мы с ней поступим, – сможем ли мы извлечь из нее пользу или станем ее жертвами, – зависит от нас.