Описанные в этой статье проблемы‚ как правило‚ тщательно скрывают от окружающих. Хотя такие знакомые опасения‚ как страх попросить более высокую заработную плату‚ не оправдать ожидания‚ потерять уважение‚ типичны для многих наших современниц. С ними сталкиваются не только молодые работники и люди‚ поставленные в необычные для себя условия‚ но и опытные специалисты‚ меняющие место работы. На самом деле при всей очевидности проблем ответы необходимо искать внутри себя.

 

Массовое отравление… страхом

 

Как известно, все мы родом из детства, но мало кто подозревает, насколько взрослая жизнь отражает наши детские страхи. Детские обиды, разочарования в будущем трансформируются в реальные, но неосознанные страхи на рабочем месте.

Страх – это яд, отравляющий нашу жизнь. Он пронизывает все существо человека, сковывая здравый смысл, не позволяя увидеть реальную картину происходящего.

И как в медицине, где от большинства ядов найдено свое лекарство, так и в сфере человеческих взаимоотношений от возможных страхов на рабочем месте, возникающих в разные периоды деятельности, можно найти свое противоядие.

1. Яд: cтрах не пройти испытательный срок

 

Проявляется в виде переживаний по поводу своих реальных и мнимых ошибок, анализа любой реплики руководителя, сказанной в ваш адрес. Присутствует желание постоянного подтверждения значимости своей работы или желание одобрения со стороны начальства.

Реакция организма: общее мышечное напряжение, заискивающий взгляд (возможно, как у побитой собаки), голова, шея и плечи находятся в положении, когда удобно каждый раз при необходимости громко скандировать: «Всегда готова!».

Причины проникновения в сознание: неуверенность в собственных силах, способностях, заниженный уровень оценки себя как профессионала.

Противоядие

Просмотрите свое резюме. Если оно заслуживает доверия, значит, вы чего-то стоите. Загляните и посчитайте, сколькими вакансиями мелким шрифтом испещрены страницы сайтов по поиску персонала с указанием вашей специальности. Вас уже выбрали из числа многих претендентов. Это как минимум говорит о том, что руководство не считает, что нашло вас в подворотне. Не мешает поговорить с подругами: они вам напомнят, какая вы белая и пушистая.

2. Яд: страх показать свою некомпетентность

 

Может проявляться в виде более оформленной стойки «рада стараться», синдрома отличницы, который выражается либо в слепом подчинении руководству, либо в игнорировании ответственности любого рода. В более агрессивных случаях возможно поддакивание начальству с активным киванием головой и строгим взглядом в сторону того, кто все-таки осмелился взять на себя хоть какую-то инициативу (в этом болоте).

Реакция организма: хроническая усталость, синие или зеленые (кому как больше нравится) круги под глазами, покраснение белков глаз от недосыпания, ожирение от постоянного заедания собственного страха или истощение от желания разжалобить начальника, если он все-таки что-нибудь да заподозрит.

Причины проникновения в сознание: зависть, неуверенность в себе, слабохарактерность и патологическое отсутствие стремления хоть что-то изменить в своей жизни.

Противоядие

 

Если вы действительно чувствуете свою некомпетентность, учитесь, благо курсов повышения квалификации, тренинговых компаний и других учебных заведений предостаточно. Вышеупомянутая уверенность в себе здесь также не помешает.

3. Яд: страх допустить ошибку

 

Может проявляться в виде мнительности, придирчивости и самоедства.

 

Реакция организма: дрожь в конечностях и покраснение ушей на каждом совещании, холод под ложечкой после каждого взгляда начальника в вашу сторону. А также периодическое постукивание верхней челюсти о нижнюю.

Причины проникновения в сознание: возможно, когда-то в детстве вы сделали то, что не понравилось окружавшим вас взрослым. Вы запомнили этот опыт, и теперь в вашем подсознании сидит заноза – страх перед гневом вышестоящих «взрослых», — сопровождающийся подспудной готовностью предугадывать желания окружающих и все делать безупречно.

Противоядие 

Конечно, самое оптимальное – это разрешить данную проблему на консультации у грамотного психолога. С другой стороны, помните, что вы уже давно не ребенок, а взрослым также свойственно совершать ошибки.

4. Яд: страх потерять «любовь» начальника, точнее, его расположение к себе

 

Может проявляться в блокировании внутреннего творчества, ощущении от общения с шефом, как от прыжка с трамплина. Существует угроза стать как заискивающей ядовитой змеей, так и самоуверенной птицей с петушиным окрасом.

 Реакция организма: сосет под ложечкой, болит голова (слева, если начальник женщина, и справа, если мужчина); могут присутствовать физические ощущения камня в груди или стрел в сердце.

 Причины проникновения в сознание: этот страх еще больше завязан на детско-родительских отношениях. Например, когда вы были ребенком, у вас родился братик или сестра. Внимание родителей, как это часто бывает, переключилось на более младшего члена семьи. А вы сделали абсолютно неверный вывод, что раз появился ОН, то вы стали не нужны. И теперь этот вывод, сделанный лет …дцать назад, может существенно отравлять вам жизнь в настоящем. Отсюда и страхи, что вашу работу не оценят как следует, что вы можете потерять расположение начальника.

Противоядие

Учтите, что любой страх – это разрушающая субстанция, а закостеневшая обида – это ваше собственное порождение. Поэтому в первую очередь постарайтесь принять и простить родителей, посмотреть на былую обиду по-взрослому и с позиции нового осмысления старой ситуации разобраться в проблемах на работе.

5. Яд: страх, что более достойные займут ваше место

 

Может проявляться в виде затаенной зависти и ревности к другим сотрудникам, неуверенности в себе, критики в адрес более находчивых сослуживцев.

 

Реакция организма: боль в шее и плечах (сложно нести такое бремя!), недовольное выражение лица, искусственная улыбка и прищуренный взгляд («А вдруг это именно тот, кто лишит меня всего того, что есть?»).

Причины проникновения в сознание: первая причина может быть связана с тем, что человек слишком давно работает на одном и том же месте, лишен какого-либо карьерного роста, понимает, что молодые более остро чувствуют изменение рынка и плавно лавируют в его течениях. Вторая причина может опять быть связана с нерешенными конфликтами в детстве (например, ощущение, что младшая сестра, более способная, заняла ваше место в сердце родителей).

 

Противоядие

Постараться понять, что для каждого человека в этом мире есть своя ниша (для кого что значимо – уважение, признание, слава). И никто другой ее не может занять. Помните, что любовь к вам окружающих начинается с вашей любви к себе.

 Эйнштейн, между прочим, в школе был троечником, и до конца жизни ему завязывала бантики на ботинках жена. Но это не помешало ему стать величайшим ученым и донести до нас теорию относительности.

 

 

6. Яд: страх увольнения

 

Может проявляться в виде общего плохого самочувствия при лицезрении руководства или своего офиса как такового, внутренней нервозности, от которой ослабевает внимание. Происходит повторение одних и тех же глупых и мелких ошибок (как правило, в общении с людьми); после работы хочется только спать и не видеть никого, так как весь рабочий день приходится держать себя в строгих рамках.

 Реакция организма: скованные мышцы спины; возможно ухудшение зрения; появление синдрома хронической усталости; вздрагивание (напуганное состояние, внутреннее содрогание), если к вам кто-то неожиданно подходит, внезапно окликает или вдруг звонит телефон.

Причины проникновения в сознание: причины могут быть самые разные, от излишней мнительности до синдрома ожидания неудачи. Видимо, чье-то увольнение вас глубоко потрясло или же у вас ранее был подобный негативный опыт. Эти впечатления существенно повлияли на ваши нынешние переживания.

 Противоядие

 Дело в том, что отрицательный опыт – это тоже опыт. Вспомните народную мудрость «Ядро два раза в одну лунку не попадает» или «Два раза в одну реку не войти» и старайтесь надеяться на лучшее. Также постарайтесь не примерять на себя чужие неудачи, это неблагодарное занятие.

 Существует несколько тренингов, которые помогут вам научиться мыслить позитивно. Например, поднимите в памяти тревожащую вас картинку (воспоминание или ситуацию) и мысленно сотрите ластиком. На оставшемся белом листе памяти нарисуйте солнце, свое рабочее место и себя на нем со счастливой улыбкой на лице. Можно повторять это упражнение ежедневно до тех пор, пока на душе не станет легко, а радость на рисунке – искренней.

 7. Яд: страх попросить более высокую заработную плату

 

Может проявляться в навязчивых мыслях о том, что ваш труд недостаточно оценивается, или многократном прокручивании в голове предполагаемого разговора с начальником о повышении зарплаты.

 Реакция организма: перед кабинетом начальника вас буквально парализует страх, наступает полная амнезия своих нужд в «тот самый подходящий момент». Иногда собственная проблема трансформируется в желание отстаивать интересы окружающих, то есть происходит перенос внутренней нерешительности на заботу о других сотрудниках. И тут энтузиазма хоть отбавляй…

 Например: «Здесь все нищенствуют! Да как на такие деньги можно жить?! Вы только посмотрите: у нее двое детей, а ей не повышали зарплату с прошлого века!»

 Причины проникновения в сознание:

  1. Неуверенность в том, что вы действительно заслуживаете того, чтобы просить надбавки.
  2. Въевшаяся привычка «пахать целину» за доброе слово.
  3. Низкая оценка своих профессиональных качеств.

 

Противоядие

Проанализируйте, чего же вы на самом деле боитесь. Поскольку этот страх может быть квинтэссенцией всех остальных страхов – потерять «любовь» начальства, боязни, что вас неправильно поймут или что за такие деньги могут найти еще кого-то на ваше место. Когда вы поймете первопричины своего страха, следует поработать над каждым из них. Для этого подойдут вышеизложенные рекомендации.

 Порой бывает очень полезно зайти на сайты по поиску работы и подбору персонала и узнать, что:

  • другие люди запрашивают зар­плату гораздо выше, чем у вас сейчас, но их резюме и опыт работы значительно уступают вашим;
  • работодатели оценивают аналогичную работу гораздо выше и предлагают гораздо более выгодные условия сотрудничества.

Можно даже сходить на собеседование по наиболее понравившимся вакансиям: с одной стороны, следует использовать возможность себя показать и на других посмотреть, с другой – это может значительно повысить вашу самооценку. Да и всегда легче идти в наступление, если тылы прикрыты. Кто вам мешает подыскать альтернативное место работы (так, на всякий случай) и после этого преспокойненько отправиться к начальству с требованием повышения зарплаты?

 Необходимо осознавать, что если вы не приучили своего начальника к тому, что у вас тоже есть жизненные потребности, то сам он вряд ли вспомнит о них.