Несколько месяцев назад много шуму наделали в СМИ фотографии Кейт Миддлтон: поклонников герцогини поразило то, что у 33-летней супруги принца Уильяма на многих снимках отчетливо видны седые волоски. В обществе, помешанном на вечной молодости, серебро в волосах всегда вызывает большой резонанс — особенно если оно предательски появляется задолго до наступления зрелого возраста.

Ученые объясняют появление седины тем, что клетки, отвечающие за производство пигмента, перестают вырабатывать меланин. К сожалению, во многом возраст, в котором это происходит, зависит от генетики конкретного человека. Если ваши старшие родственники рано поседели, то, скорее всего, это произойдет и с вами.

А недавние исследования показали, что склонность к седине определяется и нашей этнической принадлежностью: европейцы находят у себя серебристые волоски раньше, чем азиаты и уроженцы Африки.

Но есть и хорошие новости: даже имея все возможные предрасположенности к появлению ранней седины, этот неприятный момент можно оттянуть! Для этого нужно соблюдать всего девять простых правил.

1. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА

Конечно, на это вы можете резонно заявить: "Проще сказать, чем сделать". И все-таки факты говорят сами за себя: количество седых волос на наших юных головах (как и любой другой признак старения) напрямую зависит от количества стресса. Старайтесь соблюдать режим работы и отдыха, научитесь расслабляться и говорить "нет", обязательно находите время, которое можете потратить только на себя. Даже если это будет всего лишь час в ванне, наполненной ароматной пеной.

2. БРОСЬТЕ КУРИТЬ

Это давно доказанный факт, оспаривать который просто глупо: курение провоцирует преждевременное старение. И седина, как одно из его проявлений, не является исключением. Отказ от сигарет поможет улучшить кровообращение, которое играет немалую роль в производстве пигмента волос.

3. НЕ ДОПУСКАЙТЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Пейте меньше кофе и алкогольных напитков и как можно больше — чистой воды. Результат не заставит себя долго ждать! Обезвоживание — еще один фактор, который влияет на раннее появление седины: нехватка жидкости в организме препятствует проникновению питательных веществ в волосяные луковицы.
Почему появляется ранняя седина 2

4. ЕШЬТЕ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Благодаря большому содержанию меди грецкие орехи являются отличным средством, помогающим продлить молодость волос. Медь участвует в производстве меланина, и ее нехватка приводит к дефициту пигмента. Если у вас аллергия на орехи, пейте витаминные комплексы с содержанием меди, а также включите в свое меню турнепс, фасоль, батат, мясо, ежевику, ананасы, гранаты, и семена тыквы.

5. ИЗБЕГАЙТЕ ДЕФИЦИТА ЙОДА

Дефицит йода в организме приводит не только к проблемам с щитовидной железой. Богатые йодом продукты, в том числе шпинат и морковь, помогут оттянуть момент появления седых волос. А морепродукты обладают и вовсе очень приятным "побочным" действием: как известно, они являются сильнейшим афродизиаком.

6. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРОТЕИНЕ

Белки невероятно важны для кожи, ногтей и волос. Регулярное употребление в пищу нежирного мяса и яиц позволит добиться не только "отсрочки" старения волос, но и ускорит их рост.
Почему появляется ранняя седина 3

7. БОЛЬШЕ СПИТЕ

Кажется, о пользе сна было сказано и написано столько, что, кажется, добавить к этому уже нечего. И, тем не менее, добавим: если хотите избежать ранней седины, старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки.

8. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ВИТАМИНОМ B12

Говядина, баранина, яйца, сыр, бананы и рыба — эти продукты должны стать постоянными "жителями" вашего холодильника. Все они богаты витамином B12, который также играет ключевую роль в борьбе с седыми волосами.

9. УЛУЧШАЙТЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение во всем теле и благоприятно влияют на организм в целом. А для усиления эффекта массируйте руками кожу головы: для достижения заметных результатов нужно уделять этому всего 5-10 минут каждый день.