Если в организме человека не хватает воды, то в нем замедляются абсолютно все процессы, человек становится вялым, движения его замедляются. Многие не понимают, зачем пить такое количество воды (минимум 1, 5литра в день), они уверены в том, что их организм вполне может обойтись и без таких "вливаний". И такие люди сильно заблуждаются.

Зачем нужно пить воду?

Вода жизненно необходима для человека, ведь даже наше тело состоит на 60 % из нее, она участвует в процессах терморегуляции, обменных процессах. И при нехватке жидкости в организме начинает как бы анабиоз человека - вялость, малоподвижность, депрессии и проблемы с обменом веществ.

От воды в прямом смысле слова зависит буквально каждый орган нашего тела, а в особенности, наша кожа. Вы и сами наверняка замечали, что при недостаточном потреблении жидкости кожа становится сухой, и, кстати, на ней раньше появляются морщины. У тех людей, которые выпивают нужное количество воды в сутки, морщины появляются намного позже.

Здоровая привычка - пить воду: сколько воды нужно?

Практически все сайты, посвященные здоровому образу жизни, диетологии, уходу за кожей и телом рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воды в день - и это правильно. Но все же не стоит забывать о том, что у всех людей разные организмы, нет абсолютно похожих друг на друга людей, поэтому норму необходимо научиться рассчитывать самостоятельно.

Итак, для нормализации всех процессов в организме человеку необходимо выпивать количество воды из расчета 30 мл чистой воды на 1 килограмм массы тела. Так человеку с весом 60 кг в сутки следует пить не менее 1, 8 литра воды.

Когда нужно пить воду?

Ежедневно ваше утро должно начинаться с употребления стакана негазированной чистой воды. Это нужно для того, чтобы в организме запустились все жизненно необходимые процессы. Можно сказать, его нужно "завести". За ночь из организма вода испаряется, и такой вот утренний стакан жидкости позволяет восполнить произошедшие потери.

Кроме того, необходимо научиться правильно распределять суточный объем воды - нельзя выпить сразу 1, 5 литра жидкости и считать, что вы помогли своему организму. В этом случае вы наоборот сделали хуже. Итак, пьем воду таким образом: после пробуждения стакан воды, после завтрака через 1 час еще стакан, за полчаса до обеда стакан, спустя час после оного, перед полдником и после него, и точно также поступаем с ужином.

Какую воду нужно пить?

У большинства людей возникает вполне логичный вопрос - а какую же воду им следует пить? Идеальным решением будет структурированная природная вода - это вода из колодца, ключевая, родниковая или талая. Но не у всех нас есть такая возможность, и родниковую воду вряд ли найдешь в городе, максимум в пластмассовых бутылках.

Но все же лучше пить воду из бутылок, чем из-под крана - она не очищена должны м образом и имеет вредные химические соединения. 
Еще один важный момент, о котором всегда нужно помнить - компоты, кофе, чай, соки в пакетах, газированные сладкие напитки ни коим образом не удовлетворяют суточную потребность организма в воде, да и вообще, не стоит увлекаться такими напитками - пользы в них практически нет, а вот вреда достаточно.

Итак, резюмируем все то, что мы узнали о воде, и стараемся сделать ее регулярное употребление своей здоровой, правильной привычкой.

Спасительная вода

- вода полностью обеспечивает для слизистых оболочек влажную среду;
- она осуществляет непосредственный перенос к клеткам организма полезных питательных веществ и микроэлементов;
- из жизненно важных органов вода вымывает вредные токсины и удаляет их;
- все органы человеческого организма полностью зависят от воды;
- вода составляет порядка 60% общего веса человеческого тела
.

Пейте воду регулярно, особенно когда занимаетесь спортом, не позволяйте организму обезвоживаться, ведь это губительно действует на него. Будьте здоровы!