Женщина всегда стремится быть совершенной. А это значит быть всегда красивой, грациозной и изящной – безупречной. Занятия пилатесом, аэробикой и фитнесом держат в тонусе тело, но кроме него есть и другие аспекты, влияющие на красоту. Неумение себя подать, сутулые плечи и изогнутая спина, некрасивая походка – все это сводит на нет безупречный макияж, стильный лук и сияющий взгляд. Главным образом годами испорченная осанка и неправильно поставленный шаг, превращают изящных леди в шагающих мужиков и шаркающих старушек. Вопреки мнению, что женщина от природы должна красиво ходить на шпильке, это не заложено природой. Такие навыки даны далеко не каждой представительнице прекрасного пола, но и этому при желании можно научиться.

Основы красивой походки

3

  1. Первое, с чего обязательно нужно начинать – это создание впечатления непринужденной, необремененной, естественной походки. Для того чтобы у окружающих появилось впечатление такого гармоничного образа, необходимо поработать над некоторыми факторами по отдельности. Красивая походка в первую очередь связана с исключительной осанкой, искусством держать голову, ровной спиной, синхронными движениями рук, плавными поворотами корпуса и удобной обувью.
  2. Не переборщите с желанием во что бы то ни стало держать спину ровно. Зачастую в своем стремлении выпрямиться, чересчур поднимают именно плечи. Либо, что еще хуже, отводят их назад таким образом, что они визуально смыкаются. Запомните, самое правильное – это поднять плечи вверх, расправить их в стороны, отвести назад и только в таком положении вернуть на место, вниз.
  3. Уделяйте особое внимание процессу подбора обуви. Обращайте внимание на материалы и качество изготовления понравившейся пары, ее удобство для вашей стопы и привычную нагрузку на ноги при ходьбе. Если у вас пока не получается изящно ходить на шпильке, не покупайте абсолютно всю обувь на плоской подошве – туфли без малейшего каблука деформируют стопу и плохо сказываются на походке.
  4. Имейте в виду, если у вас правильная осанка – грудная клетка лишь слегка приподнята, живот втянут, а подбородок слегка вздернут. Визуально можно очертить два треугольника относительно головы, плечей и позвоночника, лежащих в одной вертикальной плоскости. В то же время шея и голова должны быть строго перпендикулярны друг другу.
  5. Сделать походку красивой, главным образом плавной и ровной, поможет прямой позвоночник и правильная эргономика стоп. Систематичный уход за ногами и пятками помогает избежать не только плоскостопия, но и косолапой походки. Кроме того, поддерживать тонус икроножной и бедренной группы мышц полезно еще и с той точки зрения, что это позволяет держать в форме фигуру.
  6. Не вводите себя в заблуждение, полагая, что ваша походка исключительно грациозна. Посмотрите на себя со стороны, обязательно есть к чему стремиться. А учиться красиво ходить — так же, как заниматься своей фигурой и осанкой – это главная задача не только для красоты, женственной утонченности и эффектного образа, но и для вашего здоровья. Все упражнения для красивой походки направлены на корректировку физиологического строения позвоночника. Его правильные изгибы должны быть глубокими и находиться в точном соответствии с мышцами спины, живота и плечевого пояса.
  7. Запомните, чтобы ваша походка была поистине неотразимой, ориентируйте свой взгляд немного выше 2 этажа дома в пределах видимого горизонта. Ваш подбородок всегда должен быть почти параллелен полу или совсем немного приподнят. Контролируйте угол его наклона, не поднимайте голову слишком высоко – это придает вашему образу ощущение высокомерности и напыщенности. В то же время если подбородок слишком опущен, а взгляд направлен вниз – создается впечатление грустного, поникшего выражения лица.
  8. Для того чтобы определить идеальную осанку, к которой необходимо стремиться, нужно выполнить ряд несложных манипуляций. Зафиксируйте корпус в ровном положении, расправьте и поднимите плечи как можно выше, затем отведите их назад и в таком положении опустите вниз. Только после этого вы сможете увидеть вашу правильную осанку и порядок ее несоответствия в данный момент. Это поможет сразу определить проблемные зоны, в том числе составить график упражнений для коррекции осанки и красивой походки.
  9. Следите за своей походкой при ходьбе и не наклоняйте голову вниз, чтобы посмотреть под ноги. Опущенный подбородок выглядит некрасиво и инстинктивно заставляет сутулиться при ходьбе. Смотрите вперед и еще издалека вы сможете заметить то, что вам нужно будет обойти по пути.
  10. Запомните, при правильной походке первое, что должно идти впереди вас – это грудь. Ни в коем случае это не может быть голова, нос или подбородок. Ваша отличительная черта – это бюст, вот и несите его с достоинством.

Основы красивой походки: высокий каблук

  1. Бесспорно, когда женщина надевает каблук или высокую шпильку, образ ее меняется мгновенно и кардинально. Поэтому элегантная обувь с подъемом является незаменимой для торжественных мероприятий, деловых встреч, романтических вечеров и просто отличных дней. Хотя, если не иметь должного опыта можно и на самой красивой в мире шпильке выглядеть как корова на льду. Все это происходит от элементарного неумения держать спину и корпус ровно и, конечно же, непринужденно балансировать на каблуках при ходьбе. Избавиться от так называемых двигательных расстройств в непривычном состоянии помогут элементарные уроки красивой походки. Встаньте у стены в обуви на каблуке, которую выбрали в качестве пары на вечер. Прижмитесь к ней плечами так, чтобы позвоночник стал ровным как прямая линия, а плечи были немного отведены назад. Зафиксируйте для себя это идеальное положение и старайтесь стремиться к нему во время мероприятия.
  2. Еще один визуальный конфуз, который возникает у многих женщин, не умеющих ходить на каблуках – это косолапая походка. Необходимо жестко следить за положением носков при ходьбе. Они обязательно должны смотреть врозь, а не во внутрь. Легче это контролировать, начиная от колена. Когда переставляете ногу, обращайте внимание, чтобы коленная чашечка смотрела прямо. Когда ставите ногу, следите, чтобы пятка всегда соприкасалась с землей, а носочек лишь слегка приподнимался.
  3. Безусловно, преимуществ в образе на высоком каблуке гораздо больше по сравнению с обычными балетками на плоской подошве, но также есть и другая сторона медали. Когда ты ходишь на шпильке, каждый твой выход грациозен и элегантен. Твой стиль женственный, фигура шикарна, живот и мышцы ягодиц постоянно находятся в тонусе и подтянуты, а ноги стройные и кажутся длиннее. Но хорошего тоже должно быть понемножку. Если не чередовать нагрузку, то накапливающееся давление на поясницу приводит к негативным последствиям. Страдает не только позвоночник и стопы, но и икроножные мышцы.

Упражнения для красивой походки

Beaute Corporel et Soins

  1. Наденьте ваши самые красивые туфли на высоком каблуке и подойдите к стене без выступающего плинтуса. Станьте вплотную, чтобы задняя часть лодочки прикасалась к стене, и выровняйте спину. Расправьте плечи, подавая грудную клетку вперед, и немного разворачивая плечи назад и в стороны. Зафиксируйте положение и начинайте движение вперед по визуально представленной прямой линии так, чтобы пяточки становились ровно, а носки при этом были слегка развернуты во внешнюю сторону. Повторите несколько раз и делайте такое упражнение в течение недели, а то и месяца.
  2. Чтобы скорректировать походку недостаточно просто часто ходить на каблуках, также нужно бороться с физиологическими недостатками, которые также можно и нужно исправлять. Например, немного кривые ноги – это вовсе не приговор. При правильной подаче такой нюанс может быть практически незаметен. Представьте или нарисуйте прямую линию на полу. Наденьте шпильку или просто небольшой каблучок и начинайте идти. Ступайте так, чтобы вся стопа от носка до пятки находилась ровно на линии. Ставьте ноги носками и пятками по линии на пол и старайтесь держать колени максимально ровно. Повторяйте такое упражнение по 2 – 3 раза в день в течение месяца, и вы ощутите заметный результат.
  3. Рекомендации по расположению головы и подбородка не только формируют законченный образ грациозной походки, но и способствуют выпрямлению осанки. Старайтесь держать голову ровно, слегка приподнимая подбородок. За ориентир принимайте линию земли и горизонта. Взгляд направляйте немного выше горизонтальной оси, но голову держите параллельно полу. Не напрягайтесь, стараясь все одновременно контролировать. Расслабьтесь, немного втяните живот, не напрягайте мышцы шеи, спину и плечи. Ваша естественная осанка должна быть легкой и непринужденной, а не ровной струной, зажатой со всех сторон . Освободите энергию, немного раскрепоститесь, но не слишком, и вперед – легкой походкой на каблуках.
  4. Упражнение «Королевская казна» создано специально для работы над состоянием икроножных мышц. Делать его предельно легко и просто, и даже если вы далеки от спорта, это не помешает вам продуктивно его выполнять. Все, что вам нужно – это разбросать по полу мелочь и правильно ее собирать. Наклоняйте корпус, опираясь одной рукой на колено, другой – поднимайте монетки с пола. Важно, чтобы во время выполнения этого упражнения колени были не согнутыми.
  5. Упражнение под названием «Королевская осанка» говорит само за себя. Выполнить его тоже вполне просто: максимально прижмитесь ягодицами, затылком, плечами и лодыжками к стене, образуя прямую линию. Ни в коем случае не задерживайте дыхание, не пытайтесь зажаться и поднять плечи вверх. Вам будет очень неудобно, но так и должно быть. Затем повторите то же самое, но уже на каблуках. Теперь зафиксируйте такое положение и начинайте идти по прямой, сохраняя равновесие.

Красивая походка: видео