Волшебный «эликсир молодости» найден — это ответственное отношение к своему здоровью! Какие секреты красоты позволяют выглядеть и чувствовать себя «на 18»? Проверенные советы и эффективные рекомендации дают зарубежные ученые и наши эксперты.

1. Ударьте по стрессу медитацией

1. Ударьте по стрессу медитацией

Последние исследования ученых показали, что стресс вызывает физические изменения в организме, активирующие процессы старения. Чем больше мы нервничаем и беспокоимся, тем старше выглядим. Повышение уровня гормонов кортизола и адреналина в крови заставляет давление расти, а сердце биться чаще. Все это в перспективе дает серьезные последствия для организма — физического и эмоционального здоровья.

«Тревога, бессонница, депрессия, внезапные вспышки гнева и враждебности, повышение кровяного давления и сердечные приступы — это проблемы, вызванные стрессом», утверждает доктор медицинских наук, автор книги «Релаксационный ответ» Герберт Бенсон. Эффективным и быстрым способом обрести душевную гармонию и начать видеть мир во всех красках является медитация.

Совет

Сосредоточьтесь на вашем дыхании и попробуйте расслабиться. Мысленно сосчитайте до 10. Чувствуете, что вам становится легче? Продолжайте упражнение до полного восстановления сил.

2. Налегайте на жирные продукты

2. Налегайте на жирные продукты

Не все жирные продукты одинаковы. Как часто забывают об этом представительницы прекрасного пола! В надежде скорее постройнеть, они отказываются от всего жирного, а между тем, делать это категорически не стоит. Омега-3 жирные кислоты — ценные компоненты жирной пищи, очень важны для нормальной работы органов и систем. Их своевременное поступление в организм помогает предотвратить появление видимых признаков старения, улучшить самочувствие и повысить энергичность.

«Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме, дают энергию, помогают сохранить здоровье и красоту кожи», считает Николас Перриконе, доктор медицинских наук, ведущий антивозрастной эксперт и автор книги «7 секретов красоты, здоровья и долголетия». Чтобы дольше оставаться юными и красивыми, потребляйте больше полезной жирной пищи.

Совет

Введите в ежедневное меню хотя бы один источник Омега-3 жирных кислот — грецкие орехи, семечки, лосось и другие жирные сорта рыбы, рыбий жир.

3. Подружитесь с солнцем

3. Подружитесь с солнцем

Большая часть видимых признаков старения — следствие работы ультрафиолетового излучения. Чтобы не мириться с глубокими морщинами и стойкими пигментными пятнами на лице, используйте в пору высокой солнечной активности крем с солнечными фильтрами. Кроме этого, обязательно защищайте волосы от негативного воздействия ультрафиолета. Тогда они дольше сохранят свой естественный цвет и красоту, а окрашенные локоны будут яркими и блестящими.

Совет

Покупая уходовую косметику, обращайте внимание на наличие в ней фактора SPF. Это правило в одинаковой мере актуально для кремов и сывороток для лица, а также шампуней и масок для волос.

Комментарий эксперта

Диана Ильницкая, врач-косметолог

Диана Ильницкая, врач-косметолог

Самое лучшее оружие в борьбе со временем — профилактика старения. Начинать ухаживать за своей кожей надо не в тот момент, когда вы уже заметили признаки увядания, а еще в молодом возрасте. Определите свой тип кожи и подберите косметические средства, подходящие именно вам. Если у вас есть пигментные пятна, воспалительные элементы или купероз, проконсультируйтесь со специалистом и посещайте процедуры, нацеленные на борьбу с этими проблемами.

Чтобы кожа не теряла тонус, оставалась увлажненной, ровной и сияющей, делайте специальные маски, уходы и посещайте курс мезотерапии или биоревитализации. Если у вас гиперактивная мимика, пройдите процедуру введения препарата ботулотоксина А.

С помощью нее вы разгладите уже появившиеся мелкие мимические морщинки и предотвратите образование новых. Если на вашем лице уже появились признаки старения, вам помогут мезонити и контурная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты. С помощью них вы решите такие проблемы, как птоз (опущение) мягких тканей, потеря их объема и глубокие морщины.

4. Помните о гидратации

4. Помните о гидратации

Достаточное увлажнение организма — важное условие сохранения молодости и красоты. Чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, достаточно сделать глоток живительной влаги — уверяют ученые.

Совет

Выпивайте в день не менее полутора литров чистой воды, и вы увидите, как ваша кожа стала ярче, словно подсвечиваемая изнутри; вы стали контролировать аппетит и меньше налегать на вредные продукты; самочувствие улучшилось и у вас стало больше сил для достижения своих целей.

5. Получайте удовольствие

5. Получайте удовольствие

Чувственные игры в постели молодят в любом возрасте, они повышают самооценку человека и переводят жизнь на «легкие» рельсы. «Если вы будете регулярно заниматься сексом, у вас будет крепкий иммунитет, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшится стресс и беспокойство», говорит доктор медицинских наук, профессор хирургии Мехмет Оз.

Совет

Попробуйте разжечь пламя страсти! Пригласите любимого человека на романтическое свидание с приятным продолжением.

6. Пользуйтесь тонирующей косметикой

6. Пользуйтесь тонирующей косметикой

«Если у вас чистая ровная кожа, вы кажетесь моложе», доказывают результаты исследования доктора Бархарда Финка, специалиста в области эволюционной психологии Геттингенского университета. Чтобы скинуть несколько десятков лет, обратитесь за помощью к бьюти-индустрии.

Совет

Выбирайте тональное средство в зависимости от типа кожи. Сухому и чувствительному покрову можно рекомендовать кремообразные тональные составы и ВВ-кремы. Нормальному типу — СС-кремы и любой вид тональной косметики. Жирному и комбинированному — легкие тональные флюиды или матирующую пудру для лица.

Комментарий эксперта

Колиева Мадина Хаджимурзаевна, к.м.н, врач-дерматовенеролог, косметолог

Колиева Мадина Хаджимурзаевна, к.м.н, врач-дерматовенеролог, косметолог

Настоящий возраст женщины — это не столько цифра, сколько ее внутреннее самоощущение. Современные условия и ритм жизни диктуют новые правила ухода за внешностью. И практически каждая женщина стремится выглядеть моложе собственного возраста. Еще 20 лет назад это желание оставалось труднодостижимым, либо для его осуществления невозможно было избежать применения травматических методов. Но сегодня эстетическая медицина осуществила такой прорыв в своем развитии, что выглядеть в 50 лет, как в 35 — уже реально даже без агрессивных хирургических вмешательств.

При этом проведенные процедуры практически не оставляют следов, а окружающие обратят внимание только на ваш заметно помолодевший вид.

Однако нельзя сказать, что есть какое-то одно универсальное средство, которое подойдет всем. Прежде всего, на выбор процедур оказывают влияние особенности возрастных изменений, которые условно подразделяются специалистами на так называемые морфотипы старения.

Для каждого из них существует свой алгоритм коррекции. Поэтому не стоит идти к косметологу за той же процедурой, что сделала ваша подруга, а следует довериться опыту профессионала и четко соблюдать его рекомендации. Современная медицина выделяет три морфотипа старения: усталый, деформационный и морщинистый.

  • Усталый морфотип

Проявляется в виде «грустного» выражения лица, когда опущены уголки глаз, нависают верхние веки, в уголках рта появляются морщины (так называемые морщины марионетки), появляются круги под глазами, происходит опущение средней зоны лица, становится заметным дефицит объема мягких тканей в области щек. Для коррекции такого лица я рекомендую применять последовательно: химические пилинги, ботулинотерапию, коррекцию подглазной и щечно-скуловой борозд филлерами на основе гиалуроновой кислоты, ревитализацию и биоревитализацию (для улучшения качества кожи). При более выраженных проявлениях очень хороший результат дает применение нитевого лифтинга средней зоны лица.

  • Деформационный морфотип

При деформационном типе, когда возрастные изменения выражаются в основном смещением мягких тканей лица, изменением его формы и размеров, применяются методы, оказывающие лифтинговое действие: ультразвуковой лифтинг, нитевая подтяжка средней и нижней третей лица, введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты для коррекции складок и глубоких морщин. Для пациентов, обладающих деформационным типом старения, я рекомендую такие аппаратные процедуры, как RF-лифтинг (радиолифтинг), миостимуляция и микротоковая терапия. У таких женщин довольно часто формируются так называемые локальные жировые отложения в области овала лица, подбородочной зоне и над носогубными складками.

В подобных случаях все омолаживающие процедуры начинаются с липолиза с целью уменьшения объема жировой клетчатки в обозначенных зонах. Только после этого приступают к другим процедурам, которые помогут вернуть ткани их в первоначальное положение.

  • Морщинистый морфотип

Характеризуется тем, что лицо довольно долго сохраняет свои формы и очертания. Такие люди на фотографиях выглядят моложаво. Однако при близком рассмотрении видно, что морщинки покрывают лицо мелкой сеточкой, по аналогии с печеным яблоком. Для данной категории лиц с юного возраста необходимо регулярное увлажнение глубоких слоев кожи. Показано применение процедур ревитализации, химических пилингов (неагрессивных и средней агрессивности). В силу избыточной мимической активности у таких пациентов рано формируются мимические морщины, основным средством борьбы с которыми является ботулинотерапия (введение ботулотоксина).

Таким образом, применяя разные методы для каждого типа старения лица можно значительно уменьшить проявление видимых признаков старения. Но главное, помните — нас делает моложе блеск в глазах. А рецепт для этого у каждого свой: любимое дело, крепкая семья, творчество, любовь, путешествия, спорт и многое, многое другое!

7. Проверьте щитовидную железу

7. Проверьте щитовидную железу

Проблемы в работе щитовидки практически всегда приводят к раннему старению: нарушается обмен веществ, наблюдается резкое увеличение веса, снижается либидо, человек чувствует себя постоянно уставшим, лишенным энергии.

Совет

Как минимум раз в год посещайте врача-эндокринолога. Опытный специалист может вовремя выявить проблемы, скорректирует ваш образ жизни и продлит молодость.

8. Практикуйте вещи, которые делают вас счастливыми

8. Практикуйте вещи, которые делают вас счастливыми

Ежедневные прогулки перед сном, шопинг-экскурсии по бутикам, любимое хобби, традиционные семейные обеды, экскурсии по достопримечательностям или помощь близким, волонтерство... Всегда можно найти дело, которое будет заряжать вас энергией.

Совет

Каждый раз, когда судьба ставит вам «подножку», не спешите расстраиваться и замыкаться в себе. Займитесь любимым делом, и вы увидите, как мир становится чуточку ярче.

9. Доверьтесь антивозрастной косметике

9. Доверьтесь антивозрастной косметике

«Косметика с ретиноидами — является одной из самых эффективных в вопросе сохранения молодости и красоты кожи. Она выравнивает и смягчает покров, предупреждает появления морщин», говорит доктор медицины Дэвид Колберт, основатель сообщества New York Dermatology Group. «Если женщина выглядит намного моложе своих лет, значит, она обязательно использует косметику с ретинолом (или витамином А)», уверен исследователь.

Совет

Обсудите с вашим косметологом возможность использования средств с ретиноидами. Они комплексно воздействуют на кожу, улучшая ее тонус, стирая мелкие морщинки и удаляя пигментные пятна. Применяются такие средства небольшим курсом, строго по предписанию врача.

Комментарий эксперта

Анна Пойда, врач-косметолог, директор студии актуальной косметологии

Анна Пойда, врач-косметолог, директор студии актуальной косметологии

Сейчас мода диктует свои стандарты красоты, и, к сожалению, естественное старение отнюдь не в тренде. Благо, что достижения науки в области косметологии не стоят на месте: каждый день создаются новые аппараты, тестируются новые формулы и составы кремов, совершенствуются возможности инъекционных методов. Но давайте обо всем по порядку.

  • Домашний уход

Домашний уход — это важная составляющая вечной молодости! Используйте косметику профессиональных марок для домашнего ухода, она содержит большое количество активных ингредиентов, работающих деликатно. Избегайте дешевых средств и самодельной косметики: в мире высоких технологий это непозволительно!

Не забывайте о правильном питании, воде и спорте. Конечно, звучит банально, но так оно и есть: то, что мы едим, отражается на нашем лице и общем самочувствии, влияет на скорость обмена веществ и как следствие — на деление клеток кожи, которое важно для тонуса, эластичности и сохранения молодости. Спорт помогает вырабатывать эндорфины, стимулирует кровоток, улучшает иммунитет, держит мышцы в тонусе, создает хороший каркас, «базу» для здорового и красивого тела. А вода — это залог молодости!

  • Массаж лица

Наверное, самый эффективный метод омоложения для тех, кто боится инъекций и верит в мифы про вред аппаратных методик — это ручной массаж лица. Кроме классических техник, существует множество авторских, усиленного воздействия, которые на самом деле помогают продлить молодость и сохранить тонус кожи надолго. Лидер на сегодняшний день — это скульптурный глубокотканный массаж лица по методике Якова Гершковича. Если кратко, то это скульптурное моделирование лица.

Массаж позволяет за несколько процедур привести мышцы лица в тонус, разгладить неглубокие морщинки. Прорабатывается весь каркас лица: мимические и скелетные мышцы. И самое важное — прорабатываются места прикрепления и точки фиксации мышц, где как раз очень часто образуются «мышечные блоки». Проработка производится изнутри, со стороны слизистой полости рта (в специальных ультра-тонких перчатках). Для закрепления результата рекомендуется сделать не менее 6 процедур. Эффективно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки кожи.

  • Инъекции (контурная пластика и биоревитализация)

Нужно ли говорить об эффективности этого метода? Я вижу в нем только преимущества: доказанная эффективность, безопасность и быстрый результат, который сохраняется на долгое время (от года и более, в зависимости от уровня подготовки кожи). С помощью инъекций можно продлить молодость кожи, делая хотя бы раз в год процедуру глубокого увлажнения кожи — биоревитализацию. Показания по возрасту давно устарели, сегодня на первом месте стоит состояние кожи.

Бывает такое, что и в 26 лет кожа так истощена и пересушена (например, после длительной борьбы с акне), что биоревитализация — чуть ли не единственный способ напитать кожу изнутри. Также гиалуроновая кислота выравнивает рельеф кожи лица, позволяет естественным образом стимулировать выработку коллагена.

Контурная пластика — это способ заполнить глубокие морщины на лбу, носогубные складки, «гусиные лапки» вокруг глаз, скорректировать овал лица и решить локальные несовершенства: добавить выразительность скулам, скорректировать форму носа, приподнять уголки глаз. Эффективно с первого раза в любом возрасте. По поводу опасений насчет того, что уколы — это больно, развеиваю миф: если укол делает профессионал, то это проходит быстро и безболезненно. Стоит опасаться только препаратов от непроверенных производителей. Проверенными считаются препараты Restylane, Teosyal, Surgiderm. Процедура контурной пластики недешевая, но поверьте, результат того стоит!

  • Аппаратная косметология

Я очень люблю аппаратные методики омоложения. Они эффективны, дают быстрый результат, и гарантируют безопасность, имея доказательную базу исследований. Мои фавориты — это:

Эндосфера-терапия для тела — лидер среди аппаратной косметологии для коррекции фигуры. Тонизирует кожу, убирает отечность, прорабатывает все застои, «разбивает» жировые отложения, выравнивает поверхность кожи. Процедура длится около часа, и за это время тело прорабатывается полностью. Эффект как если бы массаж делали 50 сильных пальцев массажиста одновременно. Ощущения после первого сеанса такие: легкость во всем теле, тонус, подтянутый силуэт (особенно это видно в зоне ягодиц), кожа увлажненная и шелковистая. Рекомендую для всех возрастов и при любом телосложении. Курс — 6, 12 или 18 процедур.

RF-лифтинг для лица на аппарате ReAction (или правильно это называется «биполярный термолифтинг») — поможет избавиться от признаков старения кожи, выровнять контур овала лица, замедлить процесс возрастных изменений и продлить молодость кожи. Реально результат виден уже с первого сеанса: явное омоложение на несколько лет. Плюс спустя несколько недель запускаются процессы самообновления — активизируются клетки, которые вырабатывают особый коллаген, свойственный молодым клеткам. И эффект усиливается. Результат прогрессирует в течение 4-6 месяцев и сохраняется до года.

За что я люблю этот метод? За универсальность: на каждый тип кожи подбирается свой уровень воздействия, именно поэтому мы можем гарантировать результат. Безопасность метода доказана многочисленными сертификатами и исследованиями (ISO, CE, одобрено FDA). Безболезненность процедуры: не нужна анестезия и охлаждение. Вы чувствуете только легкое тепло, даже при самом сильном воздействии. И нет реабилитационного периода. Курс назначается индивидуально.

Подводя итог всему вышесказанному, хочу отметить, что сегодня существует огромный выбор способов выглядеть моложе. Практика специалистов сети студий «Линии отличия» показывает, что можно подобрать все что угодно, на любой вкус, цвет и кошелек. Главное — не затягивайте с первым визитом к косметологу. Чем раньше вы начнете следить за собой и ухаживать за кожей лица и тела, тем благодарнее кожа будет вам с возрастом. 

Источник